수면리듬1 수면 환경 개선을 통한 효율적인 수면 습관 형성하기 1. 왜 수면 환경이 중요한가? 수면 환경은 일상 생활에서 약 1/3을 차지하는 중요한 시간을 보내는 공간이다. 적절한 수면 환경은 우리의 수면 품질과 양에 직접적인 영향을 미친다. 안락하고 조용한 수면 환경은 수면 시작을 원활하게 하고 깊고 편안한 수면에 도움을 준다. 적당한 온도, 쾌적한 조도, 신선한 공기, 그리고 편안한 침구는 수면의 질을 높이는데 중요한 역할을 한다. 쾌적한 수면 환경을 유지하는 것은 정신적, 신체적 건강을 증진시키는 데 큰 도움이 된다. 2. 수면 환경 개선을 위한 방법 쾌적한 환경 조성: 침실을 향기로운 산소로 가득 채우는 식물을 배치하고 피부에 자극을 주지 않는 침구류로 교체한다. 어두운 조명: 수면 전에 어두운 조명만 사용하여 체내 호르몬 분비를 유도.. 2024. 6. 8. 이전 1 다음