신체케어1 건강 지키미 - 신체와 마음을 케어하는 꿀팁 1. 운동 꿀팁 다양한 운동 선택: 유산소, 근력, 균형 운동을 다양하게 조합하여 신체의 모든 부분을 효과적으로 단련해보세요. 일정한 운동 스케줄: 매주 정해진 날짜와 시간에 운동 스케줄을 정해서 꾸준히 운동 습관을 만들어보세요. 신경써주는 스트레칭: 운동 전과 후에 신체를 돌봐줄 스트레칭을 꼭 시행하여 부상 예방과 유연성 향상을 도모하세요. 효율적인 휴식: 운동 후 충분한 휴식을 취하고 수면을 통해 근육 회복과 신체의 손상을 치유해주세요. 2. 영양 꿀팁 다양한 색깔과 종류의 채소를 섭취하여 영양소를 균형 있게 섭취하세요. 단백질이 풍부한 계란, 콩, 두부, 고기 등을 적정량 섭취해 근육을 건강하게 유지해보세요. 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 견과류를 섭취하여 소화기 건강을 도와.. 2024. 8. 24. 이전 1 다음